Aufgrund der derzeitigen Situation sind unsere SportlerInnen angehalten zuhause zu bleiben und Sozialkontakte zu meiden. Darum haben sie auch keine Chance das Training so weiterzuführen wie bisher, was auch verständlich ist und an was sie sich auch unbedingt halten müssen. Das bedeutet aber nicht das wir auf sportliches Training verzichten müssen – wir müssen es einfach nur nach Hause verlegen – TRAIN@HOME!

Der OÖ-Judo-Landesverband möchte euch auch in dieser sehr ungewöhnlichen Zeit so gut möglich unterstützen.

Untenstehend findet ihr daher einige Trainingsvarianten zum Download, welche die Judoka zuhause innerhalb der eigenen 4 Wände, oder im Garten machen können. Was ich mitbekommen habe, versorgen viele Vereine ihre SportlerInnen eh auch schon mit Trainingsprogrammen – diese hier sollen nur eine Ergänzung darstellen und ersetzen keinesfalls eure Trainings die ihr euren SportlerInnen schon gegeben habt. Sie sind eher als Ideenlieferant gedacht. Falls ihr sie aber gut gebrauchen könnt, stehen sie euch zur Verfügung!

Ebenso gilt, falls wer gute Ideen oder Trainingsprogramme für Zuhause erstellt hat, freuen wir uns, wenn ihr sie uns zukommen lassen könnt!

Vielen Dank! Machen wir das Beste aus dieser Situation – rein nach dem Motto „Stay@Home means Train@Home„!

Mit freundlichen Grüßen,

Florian Doppelhammer
(Schüler-Landesreferent)

Trainingsmöglichkeiten für unsere „Kleineren“:
Von Monika Kronberger, Stefanie & Barbara Hütter – Trainieren mit JUBS: Einfache Übungen für Zuhause
Von Monika Kronberger & Stefanie Hütter – Trainieren mit JUBS: Springseilbingo
Trainiere schon jetzt für deine nächste Gürtelprüfung per Video – Judo Austria Gürtelprüfungsvideos

Trainingsmöglichkeiten für Forgeschrittene:
Theraband
Tempowechsellauf
Tandoku-Renshu+Griffkraft
Laufen Intervalltraining
Kraftausdauerzirkel
IntermittierenderRumpfkraftzirkel
Burpee-Challenge

Möchtest du so trainieren wie Shamil oder Sabsi – dann schau dir diese Videos an: